Для збереження здоров’я та краси нашого організму обов’язково необхідні вітаміни. Саме вони дозволяють значно поліпшити стан волосся, шкіри та нігтів. Підібрати оптимальні харчові добавки досить складно, але все ж таки реально. Сьогодні ми розглянемо, яка правильні вибрати та купити вітаміни, які приносять найбільшу користь організму.
Коли варто приймати вітаміни
Нестача вітамінів — доволі серйозна проблема, оскільки вона може супроводжуватись цілим рядом різних проблем та може призвести до серйозних наслідків. Зокрема, при дефіциті вітамінів можуть виникати такі неприємні симптоми:
- надмірне випадіння волосся;
- ламкість нігтів;
- волосся січеться на кінчиках, постійно плутається та погано розчісується;
- шарування нігтів;
- зміна кольору нігтьових пластин;
- волосся починає тьмянішати;
- надмірна сухість шкіри.
В таких випадках варто уважніше придивитись до свого здоров’я та самопочуття та обов’язково пройти профілактичний медичний огляд. Клінічні аналізи дозволять сформувати більш точний висновок щодо стану здоров’я. На основі цих результатів можна підібрати оптимальні вітаміни для зовнішності.
Здорова краса: які вітаміни необхідні нашому організму
Краса та здоров’я шкіри, волосся та нігтів нерозривно пов’язані із достатньою кількістю вітамінів та мінералів в організмі. Якщо виникає їх нестача, починаються різні проблеми. Загалом для шкіри, нігтів та волосся найбільше значення мають не лише вітаміни, але й також мінерали: залізо, цинк та селен. Розглянемо кожен з них більш детально.
Вітамін А сприяє регенерації тканин волосся. В тому числі він зміцнює волосяні цибулини, а також нігтьові пластини. Ще вітамін А відновлює роботу сальних залоз, контролюючи рівень жирності шкіри. Він активує ріст волосся та нігтів. При достатній кількості вітаміну А в організмі шкіра, волосся та нігті отримують здоровий вигляд.
Вітаміни групи В запобігають появі ранньої сивини, а також лупи. Вони беруть активну участь у синтезі білків, а також допомагають переносити кисень до волосяних цибулин. Елементи зміцнюють нігті, протидіючі їхній ламкості та шаруванню.
Вітамін С допомагає нормалізувати кровообіг у шкірі голові, а також сприяє насиченню нігтьових пластин та волосся киснем і поживними речовинами. Цей елемент необхідний для синтезу колагену, який своєю чергою зберігає молодість та красу шкіри.
Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій, завдяки чому зміцнюються нігті та волосся. Загалом цей елемент стимулює зростання нових волосяних цибулин, а також нігтів. Саме завдяки йому поліпшується процес регенерації нових клітин.
Вітамін Е сприяє лікуванню лупи, а також робить волосся більш м’яким та еластичним. Також він зміцнює нігті, відновлює їхню структуру та зовнішній стан. Сприяє він і красі шкіри, роблячи її більш еластичною та пружною.
Мінерали також відіграють важливу роль для здоров’я та краси волосся, шкіри та нігтів. Наприклад, залізо сприяє регенерації клітин шкіри, а також зміцненню. Цинк необхідний для синтезу колагену. Крім того, він відповідає за еластичність шкіри, блиск волосся та нігтів. Селен сприяє покращенню стану волосся та нігтів.
Чому варто обирати саме вітамінні комплекси?
Вітамінні комплекси для здоровʼя волосся, шкіри та нігтів — оптимальний варіант, оскільки в одній пігулці міститься одразу декілька вітамінів та мінералів, що дозволяють заповнити добовий дефіцит корисних речовин в організмі. Вітамінні комплекси мають збалансований склад, тож всі компоненти ідеально підібрані та посилюють дію один одного. Зазвичай такі препарати підходять як для профілактики дефіциту вітамінів, так і для боротьби з авітамінозом.
Приймати комплекси вітамінів варто, чітко дотримуючись інструкції. Зазвичай найкращим часом для прийому харчових добавок є перша половина дня. В жодному разі не рекомендовано вживати пігулки натщесерце: це варто робити під час їжі або після неї. Загалом курс прийому харчових добавок складає один місяць, та залежно від індивідуальних потреб його можна продовжити ще на 1-2 місяці.
Перед прийомом будь-яких вітамінних комплексів варто обов’язково проконсультуватись із лікарем. Також не треба забувати, що загальний стан організму, в тому числі краса волосся, нігтів та шкіри залежить й від образу життя. Тож для досягнення оптимального результату варто відмовитись від шкідливих звичок, переглянути свій щоденний раціон, а також стежити за режимом відпочинку.
