By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

axxlbpc.com

Notification
Latest News
Pozycja seksualna do wypróbowania na podstawie enneagramu
Sex
Dlaczego 2022 powinien być rokiem, w którym zaczynasz podnosić ciężary?
Sport
Wskazówki dotyczące produktywności, gdy lato woła Cię po imieniu
Finance
Jak aranżować dwie sofy w salonie
Lifestyle
5 nawyków, które mogą poprawić Twoje życie seksualne
Sex
Aa
  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Jak aranżować dwie sofy w salonie
    06/01/2023
    8 ruchomych hacków, które znacznie ułatwiają pakowanie
    05/01/2023
    Przepisy na letnią kolację, gdy jest za gorąco na gotowanie
    03/01/2023
    Wszystkie mrożone makarony w Trader Joe's, Ranking
    27/12/2022
    Proste przepisy na obiad, gdy nie chcesz gotować
    22/12/2022
  • Finanse
    FinanseShow More
    Wskazówki dotyczące produktywności, gdy lato woła Cię po imieniu
    07/01/2023
    Jak uważność może pomóc w podniesieniu poziomu finansów
    05/01/2023
    Pytania dotyczące pieniędzy, które nowożeńcy powinni zadawać sobie nawzajem
    03/01/2023
    Eksperckie porady finansowe, których każdy powinien przestrzegać
    02/01/2023
    Kredyt online – jak dostać kredyt bez wychodzenia z domu?
    02/01/2023
  • Seks
    SeksShow More
    Pozycja seksualna do wypróbowania na podstawie enneagramu
    08/01/2023
    5 nawyków, które mogą poprawić Twoje życie seksualne
    06/01/2023
    Dlaczego milenialsi uprawiają mniej seksu?
    04/01/2023
    Czy rozmiar naprawdę ma znaczenie? Niszczymy to
    01/01/2023
    10 pozycji seksualnych do wypróbowania, gdy jest zbyt gorąco, aby funkcjonować
    31/12/2022
  • Sport
    SportShow More
    Dlaczego 2022 powinien być rokiem, w którym zaczynasz podnosić ciężary?
    07/01/2023
    Najlepsze porady fitness od trenera Shay Mitchell
    31/12/2022
    Wskazówki dotyczące motywacji do treningu, które nasi redaktorzy przysięgają
    23/12/2022
    Wskazówki dotyczące fitnessu, których należy przestrzegać, jeśli nie znosisz ćwiczeń
    22/12/2022
    6 sposobów, aby poczuć się bardziej stonowanym przez jutro
    22/12/2022
  • Technika
    TechnikaShow More
    Recenzja OnePlus Nord CE 2
    03/01/2023
    Recenzja Nubia Red Magic 7
    30/12/2022
    Recenzja Realme 9
    26/12/2022
    Recenzja Breville Barista Max
    24/12/2022
    Recenzja Apple iPhone 13 Mini
    24/12/2022
  • Kontakty
  • Polski
    • Русский (Rosyjski)
    • English (Angielski)
    • Українська (Ukraiński)
    • Deutsch (Niemiecki)
Reading: 5 sposobów na zmianę naszych rutynowych treningów na lato
Share
Aa

axxlbpc.com

  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Technika
  • Kontakty
  • Polski
Search
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Technika
  • Kontakty
  • Polski
    • Русский (Rosyjski)
    • English (Angielski)
    • Українська (Ukraiński)
    • Deutsch (Niemiecki)
axxlbpc.com > Sport > 5 sposobów na zmianę naszych rutynowych treningów na lato
Sport

5 sposobów na zmianę naszych rutynowych treningów na lato

Adina Castaneda
Last updated: 2022/09/19 at 12:53 PM
By Adina Castaneda Published 07/12/2022
Share
SHARE

Codziennie chodzisz na tę samą siłownię, robisz ten sam rodzaj zajęć, w ten sam sposób schładzasz się lub planujesz treningi o tej samej porze. Brzmi znajomo? Jeśli tak, to mam dla Ciebie ważny PSA: czas to zmienić. Zmiana rutyny treningowej nie tylko działa na różne mięśnie i zapewnia, że twoje ciało pozostaje wyzwaniem, ale pokonasz nudę treningową i pozostaniesz obecny zamiast wykonywać ruchy. Na szczęście dla tych z nas, którzy desperacko potrzebują zmiany, lato to idealny czas na kilka ulepszeń treningu (czytaj: więcej energii, więcej czasu na świeżym powietrzu i więcej zabawy). Oto pięć sposobów, w jakie zmieniamy nasze rutynowe treningi na sezon letni oraz jak możesz zmienić swoje.

Contents
1. Przejście na bardziej energetyzujące treningi2. Wyjście na zewnątrz3. Eksperymentowanie z różnymi porami dnia4. Włącz treningi społeczne5. Mniej wyznaczony „czas na siłownię” i bardziej aktywne życie

1. Przejście na bardziej energetyzujące treningi

Jeśli utknąłeś w rutynie, ponieważ wykonujesz tylko jeden rodzaj treningu, lato jest Twoim rozwiązaniem. Dzięki dłuższym dniom, cieplejszej pogodzie i jaśniejszemu nasłonecznieniu często mamy najwięcej energii w okresie letnim, więc wykorzystaj i zwiększ intensywność treningu. Uwielbiam relaksujący flow jogi i kojący pilates sesh tak samo jak następna dziewczyna, ale kiedy świeci słońce i jest ciepło, jestem gotowa się spocić i dobrze się bawić. Niezależnie od tego, czy jesteś typowym joginem, czy wolisz powolne i relaksujące treningi, lato to pora na spróbowanie czegoś innego. Dzięki obé fitness możesz z łatwością ulepszyć swój plan treningowy, dodając cardio boxing (o wiele mniej onieśmielający niż myślisz!), jogę (ustawioną na Drake zamiast typowej muzyki relaksacyjnej) lub intensywne zajęcia taneczne (patrz: Beyoncé tematyczne). Nie tylko rzucisz wyzwanie nowym mięśniom i rozkręcisz cardio, ale będziesz się dobrze bawić przez cały sezon.

Użyj kodu TEG50 na 7-dniowy darmowy okres próbny + 50% zniżki na pierwszy miesiąc Obé!

2. Wyjście na zewnątrz

Czy to tylko my, czy też cieplejsza pogoda sprawia, że masz ciągłe swędzenie, by wyjść na zewnątrz? TBH, chwilowo robię sobie przerwę w klimatyzowanych salach gimnastycznych lub studiach pod dachem, a zamiast tego ćwiczę na świeżym powietrzu. Niezależnie od tego, czy biegasz z bieżni na chodniki, rozkładasz matę do jogi w parku, czy bierzesz udział w zajęciach na świeżym powietrzu (przynajmniej coś dobrego wyszło z kwarantanny), zabierz swoje treningi na zewnątrz tego lata, aby jednocześnie przełamać pot , ciesz się pogodą i trochę słońca. Aby treningi na świeżym powietrzu działały dla Ciebie, upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz , od odpornego na pot SPF (konieczne!) po odpowiednie buty.

3. Eksperymentowanie z różnymi porami dnia

Dłuższe dni oznaczają więcej światła słonecznego, a więcej światła słonecznego oznacza więcej energii (pomyśl o tym: pobudka o 7 rano, kiedy jest już jasno i słonecznie, jest zupełnie inna niż budzenie się w ciemną, zimną 7 rano, która wciąż wydaje się nocą, prawda?) . Wykorzystaj w pełni dłuższe dni, eksperymentując z treningami o różnych porach dnia. Jeśli zwykle nie wstajesz wcześnie rano, połóż się bardzo wcześnie i obudź się w słońcu, aby wypróbować trening przed dniem pracy. Jeśli wolisz relaksujące poranki, wybierz się na wieczorny bieg, gdy jeszcze nie świeci słońce (dobra wiadomość: masz mnóstwo czasu). Przynajmniej możesz czuć się mniej znudzony w tej samej starej rutynie treningowej, ale może się również okazać, że twój poziom energii i wytrzymałość są lepsze o innej porze dnia.

4. Włącz treningi społeczne

Więc ty i twoi przyjaciele jesteście zaszczepieni i możecie wreszcie być razem po miesiącach zdystansowania się; po co robić sobie przerwę od towarzyskiego lata, aby poćwiczyć, kiedy możesz sprawić, by ćwiczenia były trochę przyjemniejsze? W tym sezonie wyłamujemy się z naszych treningów na siłowni, aby spędzić trochę więcej czasu ze znajomymi, jednocześnie pozostając aktywnymi. Złap przyjaciela i wypróbuj nową lekcję treningu lub wybierz się na wycieczkę lub przejażdżkę rowerem zamiast zwykłych drinków po pracy. Ćwiczenia z kumplem nie tylko zapewnią Ci motywację (wszyscy chodzi o przyjacielską rywalizację w imię zdrowia!), ale będziesz miał o wiele więcej zabawy z rutynowym treningiem. Jeśli wszyscy nauczyliśmy się w tym roku jednej lekcji, to to, że życie jest zbyt krótkie, aby nie cieszyć się czasem z ludźmi, których kochamy – dotyczy to również naszych treningów.

5. Mniej wyznaczony „czas na siłownię” i bardziej aktywne życie

PSA: „fitness” nie musi oznaczać godzinnych treningów na siłowni czy wyznaczonej pory dnia; zamiast tego może być tak proste, jak życie bardziej aktywne i mniej siedzące. Jedną z najlepszych części lata jest to, że chodzenie wszędzie jest nie tylko możliwe, ale i przyjemne. Włącz swoją ulubioną letnią playlistę lub nowy odcinek podcastu i przysięgnij, że będziesz chodzić wszędzie, gdzie to możliwe (bonus: to lepsze dla planety). W przypadku dalszych miejsc wykaż się kreatywnością w kwestii transportu: przejdź do dalszego przystanku pociągu, aby zrobić kilka dodatkowych kroków lub spróbuj jazdy na rowerze, aby uzyskać szybszą metodę, która nadal jest aktywna. Wykaż się też kreatywnością w sposobie spędzania wolnego czasu: zrób sobie przerwę od plaży , aby popływać lub wykorzystaj soboty na przejażdżki rowerowe. Po co spędzać więcej czasu w klimatyzowanej siłowni, skoro możesz ćwiczyć mięśnie i budować wytrzymałość, po prostu żyjąc życiem?

Obe

Ten post zawiera sponsorowane włączenie obé , ale wszystkie zawarte w nim opinie pochodzą od redakcji serwisu.

You Might Also Like

Dlaczego 2022 powinien być rokiem, w którym zaczynasz podnosić ciężary?

Najlepsze porady fitness od trenera Shay Mitchell

Wskazówki dotyczące motywacji do treningu, które nasi redaktorzy przysięgają

Wskazówki dotyczące fitnessu, których należy przestrzegać, jeśli nie znosisz ćwiczeń

Adina Castaneda 07/12/2022
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Previous Article Recenzja Tokit Omni Cook
Next Article Recenzja Private VPN

You might also like:

Grillowałem najlepszą trenerkę z Los Angeles za jej porady dotyczące treningu
5 nawyków, dzięki którym będziesz w formie, według zawodowca fitness
Wskazówki dotyczące pieniędzy, które każdy powinien znać, od pisarza finansowego
Korzyści z treningu ważniejsze niż spalanie kalorii
Jak zachować życie seksualne podczas suchego zaklęcia?
10 pozycji seksualnych do wypróbowania, gdy jest zbyt gorąco, aby funkcjonować

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?