By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

axxlbpc.com

Notification
Latest News
Полноценный ремонт квартир в Киеве под ключ от настоящих профи
Без категории
Воспользоваться лазерной эпиляцией
Lifestyle
Бонусы от лучших игровых площадок
Lifestyle
Поза для секса, которую стоит попробовать на основе вашей эннеаграммы
Sex
Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой
Sport
Aa
  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Воспользоваться лазерной эпиляцией
    13/01/2023
    Бонусы от лучших игровых площадок
    10/01/2023
    8 лайфхаков, которые значительно облегчают сбор вещей
    05/01/2023
    Рецепты летнего ужина, когда слишком жарко, чтобы готовить
    03/01/2023
    Все виды бухгалтерских услуг от компании Workein.com для ИП и ООО в Польше
    29/12/2022
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Советы по продуктивности, когда лето зовет вас по имени
    07/01/2023
    Как внимательность может помочь улучшить ваши финансы
    05/01/2023
    Денежные вопросы, которые молодожены должны задать друг другу
    03/01/2023
    Финансовый совет эксперта, которому должен следовать каждый
    02/01/2023
    Познакомьтесь с Evernote: наш самый сокровенный секрет, чтобы оставаться впереди на рабочем месте
    01/01/2023
  • Секс
    СексShow More
    Поза для секса, которую стоит попробовать на основе вашей эннеаграммы
    08/01/2023
    5 привычек, которые могут улучшить вашу сексуальную жизнь
    06/01/2023
    Почему у миллениалов меньше секса?
    04/01/2023
    Действительно ли размер имеет значение? Мы ломаем это
    01/01/2023
    10 поз для секса, которые стоит попробовать, когда слишком жарко, чтобы функционировать
    31/12/2022
  • Спорт
    СпортShow More
    Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой
    07/01/2023
    Лучшие советы по фитнесу от тренера Шей Митчелл
    31/12/2022
    Советы по мотивации тренировок, которыми клянутся наши редакторы
    23/12/2022
    Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки
    22/12/2022
    6 способов почувствовать себя бодрее к завтрашнему дню
    22/12/2022
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Обзор Xiaomi Redmi 10C 4/128 GB: бюджетный смартфон 2022 года
    03/01/2023
    Обзор OnePlus Nord CE 2
    03/01/2023
    Обзор Nubia Red Magic 7
    30/12/2022
    Обзор Realme 9
    26/12/2022
    Обзор Breville Barista Max
    24/12/2022
  • Контакты
  • Русский
    • English (Английский)
    • Українська (Украинский)
    • Polski (Польский)
    • Deutsch (Немецкий)
Reading: Польза от тренировок важнее, чем сжигание калорий
Share
Aa

axxlbpc.com

  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
    • English (Английский)
    • Українська (Украинский)
    • Polski (Польский)
    • Deutsch (Немецкий)
axxlbpc.com > Sport > Польза от тренировок важнее, чем сжигание калорий
Sport

Польза от тренировок важнее, чем сжигание калорий

Adina Castaneda
Last updated: 2022/12/17 at 10:50 ПП
By Adina Castaneda Published 17/12/2022
Share
SHARE

Фитнес-трекеры и часы могут быть благословением и проклятием. Они дают нам представление о наших тренировках, телах, отдыхе и восстановлении, но они также предоставляют нам данные, которыми легко зациклиться, например, сколько калорий мы сжигаем во время тренировки. Хотя может быть приятно чувствовать, что вы хорошо погорели после интенсивной тренировки, важно помнить, что упражнения — это гораздо больше. В следующий раз, когда вы наденете шнурки для пробежки, покачаете гирю или отправитесь на велосипедную тренировку, сосредоточьтесь на этих семи преимуществах тренировок, которые важнее калорий (обещаю!), и посмотрите, как в результате изменится ваше отношение к упражнениям.

Contents
1. Как вы себя чувствуете физически2. Как вы мысленно себя чувствуете3. Достигнутый прогресс4. Полученная сила5. Приверженность и преданность себе6. Уровень энергии и характер сна7. Ваша самооценка

1. Как вы себя чувствуете физически

После хорошей тренировки возникает безошибочное чувство выполненного долга, адреналина и непреодолимой гордости. Упражнения открывают кровеносные сосуды, чтобы дать больше крови мышцам, что заставляет тело чувствовать себя свежим. Частота сердечных сокращений снижается, что приносит в тело непреодолимое чувство спокойствия, а по телу течет адреналин и эндорфины. Какой бы сложной ни была тренировка, то, как ваше тело себя чувствует после нее, почти всегда того стоит. Отмечая это чувство (в отличие от числовой метрики), вы начнете с нетерпением ждать занятий спортом, а не еще одним пунктом в своем списке дел. В следующий раз, когда вы будете тренироваться, обратите пристальное внимание на то, как ваше тело себя чувствует после тренировки, и как это ощущение влияет на остаток дня.

2. Как вы мысленно себя чувствуете

Знаменитая цитата из «Блондинки в законе» о том, как упражнения делают людей счастливыми («а счастливые люди просто не убивают своих мужей!» ) , не просто культовая, это правда (ну, по крайней мере, о том, что упражнения делают людей счастливыми): химические вещества мозга, отвечающие за приподнятое настроение. «Физическая активность стимулирует различные химические вещества мозга, которые помогают вам чувствовать себя более счастливыми, более расслабленными и менее тревожными», — объясняет доктор Кристин Хьюз, доктор медицинских наук, сертифицированный врач скорой помощи и специалист по стратегии в области здравоохранения. Когда вы сделаете тренировку частью своей повседневной жизни, вы заметите большие изменения в своем настроении, эмоциональном мировоззрении и уровне стресса, которые гораздо более эффективны, чем сжигание калорий.

3. Достигнутый прогресс

Калории — это измерение того, сколько энергии расходует тело, а это означает, что по мере того, как вы становитесь лучше, ваши калории, сожженные за тренировку, должны уменьшаться, поскольку ваше тело будет расходовать меньше энергии по мере адаптации. Чем лучше вы становитесь, тем меньше калорий вы сжигаете, и, следовательно, использование калорий в качестве меры успеха — проигрышная игра. Вместо этого сосредоточьтесь на достигнутом прогрессе, будь то увеличение веса, скорости, количества повторений или повышение уверенности в себе. В следующий раз, когда вы начнете тренировку, обратите внимание на то, что вы улучшили. Если вы только начинаете, обязательно запишите, где вы находитесь, чтобы вы могли измерять свой прогресс по мере его развития.

4. Полученная сила

Хотя физическая сила очень важна для здоровой и счастливой жизни, ничто не сравнится с эмоциональной силой, которую обеспечивают регулярные физические упражнения. Завершить тяжелую тренировку — это большое достижение, и чувство «я могу все», которое вы почувствуете после нее, может иметь эффект домино на весь оставшийся день. Независимо от того, говорите ли вы о своих упражнениях: «Если я смогу пройти через это, я смогу пройти через все» или «Я достаточно силен, чтобы справиться со всеми сегодняшними проблемами», хорошая тренировка напомнит вам, что вы сильнее, чем думаете. Калории или вес не могут измерить силу, поэтому начните замечать, какие тренировки заставляют вас чувствовать себя супергероем, и соответствующим образом продолжайте свой день.

5. Приверженность и преданность себе

Выполнение наших обязательств перед другими часто не подлежит обсуждению в карьере и отношениях, но наши обязательства перед собой могут быть первым делом, от которого мы отказываемся, когда жизнь становится напряженной и подавляющей. Посвящая время своему телу и соблюдая это обязательство, вы говорите себе (и другим), что цените свои собственные потребности, и это отношение передастся вам на всю оставшуюся жизнь. Наполнение собственной чашки необходимо для сбалансированной жизни, а тратить время на то, что приносит вам пользу, заставляет вас чувствовать себя хорошо и улучшает ваш день, — это то, чем вы должны гордиться. Уважая свое обязательство и преданность себе, вы ставите себя в более выгодное положение, чтобы служить другим, и это нужно праздновать.

6. Уровень энергии и характер сна

Возможно, вам больше не нужен бодрящий кофе в 15:00, потому что у вас больше энергии при регулярных тренировках, или вы стали легче засыпать и засыпать по ночам после постоянных тренировок. Тренировки влияют на уровень энергии и сон, что является гораздо лучшей мотивацией для движения вашего тела, чем сжигание калорий. В следующий раз, когда вы прогоните тренировку, обратите внимание на то, насколько более бодрым, бдительным и внимательным вы себя чувствуете в течение дня и насколько легко вы засыпаете ночью. Сжигание калорий — это здорово, но если у вас нет энергии, чтобы пережить день, какой в этом смысл?

7. Ваша самооценка

Более важным, чем любой другой аспект физической подготовки, является то, как она влияет на наши отношения с самим собой. Фитнес-трекеры не могут измерить вашу уверенность, гордость, успех или самооценку, но эти вещи гораздо важнее и долговечнее, чем сожженные калории или потерянный вес. Если вы совершенствуетесь как спортсмен, видите положительные физические или эмоциональные изменения, испытываете меньше стресса или просто уделяете больше времени себе, обратите пристальное внимание на то, как ваши тренировки влияют на вашу уверенность в себе, и начните использовать это как показатель успеха. . Калории — это круто, но уверенность — это все.

You Might Also Like

Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой

Лучшие советы по фитнесу от тренера Шей Митчелл

Советы по мотивации тренировок, которыми клянутся наши редакторы

Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки

Adina Castaneda 17/12/2022
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Previous Article Как перейти с полной занятости на внештатную
Next Article Давайте поговорим о посещении тренажерного зала, когда вы полны

You might also like:

Рецепты к 4 июля, которые можно приготовить за 30 минут или меньше
Хотите изменить свою карьеру? 2022 год — год, чтобы сделать это
Рецепты летнего ужина, когда слишком жарко, чтобы готовить
Сколько секса является нормальным в отношениях?
5 способов быть финансово продуктивным прямо сейчас
Обзор iDPRT ZP200

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?